Virkningen av glycemic kosthold

Kategori: Helse og fitness | Forfatter: Dionne Borely | Visninger: 1

Har du fått høre mye om en glycemic kosthold? Hva slags en diett er dette, og hva betyr det? Det er en diett med matvarer lav i glycemic indeks-verdien. Mat er rangert n/a basert på effekten de har på blod sukker nivåer. Matvarer med en lav glycemic-verdi vil sakte frigi sukker i blodet. Dette gir deg en jevn tilførsel av energi og en fornøyd følelse slik at du ikke er sulten. Derfor bør du snack sjeldnere.

Naturlig vil mat med en høy glycemic innvirkning verdi gjøre motsatt av en lav verdi. Rask økning i blod sukker kan gjøre du føler bli fatigued og sulten innen en kort periode. Dermed å spise mat med høyt GI verdi kan føre til deg å spise over forårsaker vektøkning.

Dietter som er basert på GI verdien vil oppmuntre deg til å spise mat lav i GI og holde seg borte fra matvarer som er høy i GI verdi. De fleste av disse GI dietter som mange andre dietter vil motvirke inntaket av fettstoffer mat, spesielt mettet fett. Så selv om du har en mat som er lav i GI verdi men høy fett bør det være begrenset i forbruket.
Matvarer som er rangert fra 0 til 55 på glycemic indeks anses å ha en lav GI. Enkelte matvarer som har denne rangeringen er broccoli, kål, salat, sopp, løk og røde peppers. Disse grønnsaker som alle har en rangering rundt 10. Kirsebær og grapefruits kjøre i de 20 ‘s. Frukt, grønnsaker, nøtter, belgfrukter, hele korn, mager kjøtt, fisk og lav fett meieri er i utgangspunktet lav i GI verdi. Noen matvarer som rangerer over 70 anses å ha en høy GI rang. Noen av disse matvarer du ønsker å holde seg borte fra er rød skinned kokte poteter, cornflakes, datoer, brød stuffing, riskaker og ris crackers. Mat laget fra hvitt mel behandles tungt og er vanligvis høy GI mat. Dette er bare et lite utvalg av matvarer som er lav og høy i GI verdi.

Hva er noen populære dietter som oppfordrer lave GI verdier? Ann Collins, Nutrisystem og Ediets alle har diett planer som er basert på Glycemic indeks. Det er mange bøker å veilede deg på en lav glycemic indeks diett. GI kosthold er hevdet å være en enkel, sunn måte for varig vekttap uten å gå sulten. Det er et ordtak angående denne diett. Hvis du kan følge en lyskrysset kan du følge denne diett. Categorizing matvarer som grønn, gul og rød.

Denne GI diett kan faktisk redusere risiko fra hjertesykdommer, Slaglengde, type 2 diabetes og andre sykdommer med høy risiko. Hvis du er bekymret over vekt og helse skylder du det til deg selv å investere tid, og for å se inn denne diett og diskutere det med legen din.

Siste innlegg

1. Hvordan få teppet bo renere lenger

   Kategori: Rengjøring tips og verktøy      Visninger: 0

   Når du bruker store mengder penger på nye tepper, er ditt hovedmål å ikke bare vise av din nye møbler, men også holde dem ser så godt som mulig så lenge som mulig. En helt ny teppe som får flekker og.. Fortsett å lese

2. Titanium i Aerospace

   Kategori: Reise og fritid      Visninger: 1

   Ren Titan er en sølv-farvet metall, som har vokst som et metall av strategisk betydning i de siste 50 årene. Tetthet er ca 55% av stål med tilsvarende styrke. Titan er en slitesterk, biokompatible me.. Fortsett å lese

3. Hvordan du kan øke din popularitet

   Kategori: Bedre selv-      Visninger: 0

   Popularitet er noe vi alle søker i en eller annen form. Dette kan ta form av kaster en fest, eller selv så enkelt som å kaste noen en hjelpende hånd. Dypt inni oss alle det er en lengsel ønske om å b.. Fortsett å lese

4. 3 Store ulemper ved å eie en dårlig kreditt-kredittkort

   Kategori: Økonomi      Visninger: 0

   Å ha en dårlig kreditt og får god kredittkort tilbyr bare skje ikke. Kredittkortselskaper sikre deres interesser og rippe en dårlig kreditt person med helt urimelig kostnader. Når en person med dårli.. Fortsett å lese

5. Sannheten om lav Carb dietter

   Kategori: Helse og fitness      Visninger: 2

   Karbohydrater er viktige kilder til energi og har noen spesifikke roller i menneskekroppen. De er de primære kildene til drivstoff for den menneskelige hjernen. Selv om keton organer kan levere de fl.. Fortsett å lese

6. Er en Trebearbeiding Business rett for deg?

   Kategori: Home business      Visninger: 0

   En Trebearbeiding virksomhet er en tid-ære virksomhet som er full av tradisjon og tegn, og for mange mennesker, dette er den perfekte virksomheten som gjør det mulig for dem å uttrykke sine kreative .. Fortsett å lese

7. Hus lån - kapitalisere på din eksisterende ressurser

   Kategori: Økonomi      Visninger: 0

   Taking credit er ikke nytt for den menneskelige rasen. Det startet trolig med advent av penger. Foruten sin økonomiske funksjoner og kapasiteter har penger sosiale og psykologiske påvirkninger også. .. Fortsett å lese

8. Problemet er ikke problemet - det er symptomet

   Kategori: Bedre selv-      Visninger: 0

   Det er vanskelig å få nøktern - du har til å håndtere uttak, dom fra andre, og også har en hele livsstil fjernet fra livet ditt. Hva vi ofte forventer ikke er å finne at det vanskeligste hinderet for.. Fortsett å lese

9. Case Study: Automotive Reparer industrien Prosessforbedring

   Kategori: Selskapet      Visninger: 0

   Når kundene tenker på automotive control-moduler, hva kommer til hjernen er motoren control-moduler, transmission control-moduler og kroppen control-moduler. Noen mennesker er virkelig overrasket ove.. Fortsett å lese

10. Hvordan låne penger i kapittel 13 konkurs

    Kategori: Økonomi      Visninger: 0

    Under 3 til 5 år en debitor er i kapittel 13 konkurs, kan ikke de ta på ny gjeld uten tillatelse fra konkurs trustee. Trustee for konkurs er motvillige til å godkjenne nye gjeld betalinger fordi han/.. Fortsett å lese